秋季饮食要注意哪些营养问题 多吃这几样

发布于 2021-10-12 18:22

初秋,首先要做的就是清洁补水。这个季节,多吃健脾清热的食物,消除夏热的“后遗症”,调节脾胃功能。

1、莴苣中的钾能促进排尿,有利于高血压和心脏病患者。此外,秋爱咳嗽的人,多吃莴苣也能咳嗽。

2、大白菜味苦,略寒,有利于肠胃。大白菜含有大量的维生素C和钙,还有磷、铁、胡萝卜素和维生素B。还有一种白菜、卷心菜,常吃能益心肾、健脾胃。

3、花椰菜富含维生素。每200克新鲜菜花就可以提供超过75%的成年人一天所需的维生素a。中医历来说“色白入肺”,秋季是呼吸道感染的季节,白色花椰菜无疑是一种及时的养生蔬菜。

4、山药也是一个好的产品,让你保持美丽。首先,山药富含混合黏液蛋白,可增加人粘膜和皮肤的润滑,进而减少皮下脂肪的积累。可以说山药是一种很好的化妆品。其次,山药能健脾健胃,益气养血。最好与其他补血食品一起使用。能煮粥汤,搭配各种美味的营养。

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